Spinat-Pilz-Canape

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07.10.2023
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Spinat-Pilz-Canape

Zutaten für das Spinat-Pilz-Canape-Rezept

  • 250 g Spinat
  • 100 g Pilze
  • 2 Eier
  • Olivenöl
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • 2-3 Scheiben Vollkornbrot

Wie man Spinat-Pilz-Canapes macht

So bereiten Sie Spinat-Pilz-Canapes Schritt für Schritt zu:

Spinat, der reich an Eisen und Eiweiß ist, ist eines der Lebensmittel, die bei der Herstellung von Canapés verwendet werden. Es erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten und erleichtert die Verdauung. Pilze, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken, senken den Cholesterinspiegel. Es enthält nicht nur Antioxidantien, stärkt das Gedächtnis und verringert das Alzheimer-Risiko. Wenn Ihre Zutaten fertig sind, können wir mit dem Spinat-Pilz-Canape-Rezept beginnen, einem köstlichen Snack.

  • Zuerst den Spinat und die Pilze mit etwas Olivenöl anbraten und nach Belieben salzen und pfeffern.
  • In der Zwischenzeit das Brot toasten und ruhen lassen.
  • Kochen Sie die Eier in einer beschichteten Pfanne und legen Sie sie auf den Toast.
  • Dann den gehackten Spinat und die Pilze gleichmäßig verteilen. Guten Appetit vorab.

Was sind die Tipps für Spinat-Pilz-Canapes?

  • Schneiden Sie die Stiele des Spinats, den Sie im Rezept verwenden, ab und spülen Sie ihn mit reichlich Wasser ab.
  • Die Pilze schälen und 5 Minuten in Wasser einweichen.
  • Lassen Sie das Eigelb während des Kochens ganz.
  • Streuen Sie Chili und Minze auf die von Ihnen zubereiteten Canapés.

Wie viele Kalorien hat eine Portion Spinat-Pilz-Canape?

Eine Portion Spinat-Pilz-Häppchen enthält etwa 90 Kalorien. Wenn Sie auf der Suche nach einem anderen Geschmack sind, können Sie auch das Canapé-Rezept mit Avocado und Thunfisch ausprobieren.

Diätrezepte mit Gemüse, Fleisch und Obst finden Sie hier. Vergessen Sie nicht, Ihren Notizen das köstliche Rezept für gebackenen knusprigen Mozzarella hinzuzufügen, das Sie als Snack servieren können.

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